Путь к вашему здоровью

  Похудеть? Без диет? Можно.

 Автор этой статьи в течение 35 лет (начиная со  своего 20-летия) имеет стабильный вес и  хорошую фигуру.

  Вот несколько полезных советов.

* Кушайте чаще, но очень небольшими порциями.

* Прекрасный заменитель всякой пищи – чистая вода.

* Больше физической активности, не менее одного часа в день. Можно проведение упражнений дробить на части: утро, день, вечер.

*Не пытайтесь сразу форсировать события. Начинайте с малого (ходьба по улице, небольшой комплекс упражнений и т.п.). Можно начать с 15 минут. Прибавлять время только со следующей недели.

* Ни в коем случае нельзя есть после 19-00.

* Если в голову лезут мысли типа, чего бы покушать, займите себя чем-либо полезным: уборка в квартире, ремонт домашней утвари, занятие любимым хобби и т. д. (только не телевизор и чтение).

* Не надо считать дни своих введенных ограничений, это только приведет вас к моменту «срыва». Такой образ жизни должен стать привычкой.

* Чаще представляйте весь негатив, который вы получаете от переедания: расплывшаяся фигура, куча болезней и прочее.

* Многие начинают курить или наоборот, не желают бросать, думая, что это приведет к набору веса. Не раздумывайте – бросайте эту пагубную привычку! Здоровый организм, свободный от всяких ядов способен сам правильно регулировать обменные процессы и держать тело в надлежащей форме.

* Стесняетесь бегать по улицам – не беда. Этот вид занятий можно заменить бегом на месте  в комнате или накручиванием педалей на велотренажере.

* Хорошее упражнение для уменьшения отложений на животике и ниже его – приседания. Если очень трудно – начинайте с 5 раз, и так в течение недели. Потом прибавляйте понемногу. Ваша цель – 100 раз. Не бойтесь, это вполне реальная цифра. Если вы с легкостью будете приседать такое количество раз – значит вы на пути к большому успеху!

И главное, начните прямо сейчас, дочитав эти строки! Будьте упрямы и целеустремленны!

Помните, что главный ваятель вашей фигуры – вы сами!