Путь к вашему здоровью

Кроме этой  «шайки-тройки», есть вероятность того, что вы большой любитель хорошо поесть незадолго до того, как вас должен сразить Морфей. Помните, что такое сложное биологическое  устройство, как человеческий организм, должно обязательно отдыхать и самоочищаться ночью, а не переваривать все то «добро», что вы старательно забрасываете за поздним ужином.

Так же старайтесь не загружать себя активными физическими упражнениями перед сном. В ином случае, бодрый заряд не даст успокоится всем вашим мышцам, еще довольно длительное время.

Позднее сидение за экраном телевизора или компьютера тоже является негативным фактором в борьбе с бессонницей. Ложиться спать, надо научиться в одно и то же время. Лучше, если это будет  не позднее 23 часов. Это выработает здоровый внутренний ритм  организма.

Не пытайтесь компенсировать свой недосып поздним вставанием в выходные дни или заменять ночной сон долгим дневным.  Ложитесь – пораньше. А дневной сон, должен быть не более одного часа  и не позже пяти часов вечера.