Путь к вашему здоровью
Молодость или старость | 04:24 |
60 лет - не возраст
По номенклатуре Всемирной организации здравоохранения, были приняты следующие возрастные рамки: 45-60 лет называют средним возрастом, 60-75 – пожилым, 75-90 – старческим, всех тех, кто перешагнул 90-летний рубеж, - долгожителями, а людей старше 113 лет – супердолгожителями. В ювенологии своя градация: до 30 лет – юность, 30-60 – первая молодость, 60-90 – вторая молодость, после 90 лет – третья молодость. Так что долгожителей, сохранивших физическую и творческую активность, с позиции ювенологии можно называть молодыми. Естественная, физиологическая старость развивается постепенно и характеризуется гармоничным снижением всех жизненных функций, равномерно развивающимися атрофическими изменениями с почти полным сохранением работоспособности, жизнерадостности и интереса к окружающему миру. Такие люди выглядят подчас моложе своих лет. Старость патологическая, или, как ее еще называют, преждевременная, характеризуется ранним наступлением старческих изменений, приводящих к преждевременному ослаблению физических сил и умственной деятельности. Как правило, возрастные изменения отягощаются различными хроническими заболеваниями, ускоряющими одряхление. Поэтому мы порой и отмечаем несоответствие биологического, или, как сейчас говорят календарного возраста – иногда молодой человек в 20-30 лет выглядит стариком, а старик в 90 – бодрым, полным энергии. Считается, что способность к долгожительству наследуется. По подсчётам, продолжительность жизни предопределена на 60% при рождении, а остальные 40% зависят от обстоятельств и условий жизни, но, что весьма важно, удачно выбранный образ жизни компенсирует многие генетические недостатки. В этом отношении поразительна судьба М.М. Котлярова. До 60 лет его генофонд дал основательный сбой: туберкулёз, простуды, тромбофлебит, гастрит, артроз, стенокардия, быстро прогрессирующая старость. Он решил дать всему этому бой. В дело пошли бег, закаливание, голодная диета, гантели, отказ от курения и вина. Через 20 лет он превратился в энергичного, подтянутого человека, биологический возраст которого медики определили равным 40 годам! Наиболее универсальная форма для самовнушения, чтобы стать долгожителем: «Я буду жить 98 лет!» (т.к. запаса прочности основных систем человека хватает до 95-98 лет). Одна эта установка мобилизует защитные силы организма. Каково питание долгожителей? Народная мудрость и опыт выбирают натуральное питание, резко ограниченное по калорийности: растительные белки (орехи, семечки), мясо – нечасто и только свежее с овощами и зеленью, фрукты и овощи, разные каши, свежеприготовленные соки, соль резко ограничивается, вместо сахара – мёд, между завтраком, обедом и ужином не есть. А будет ли человек жить 140 лет? Во времена Римской империи средний возраст её подданных, рубившихся в кровавых сечах с варварами, не превышал 22-х лет. В лихую годину средневековья «гомосапиенс» стал жить дольше – до 33-х лет. Когда родился Пушкин, его современники доживали в основном до 38-40 лет. Когда в самом конце XIX века торжественно открывали Эйфелеву башню, усреднённый показатель бренного людского существования равнялся 45 годам. В конце прошлого века земляне могли похвастаться тем, что дотягивали до 76лет. А в 2020-м срок жизненного пути может увеличиться до 140 лет. Войну против времени ведёт всё живое, люди – в первых рядах бойцов. Важным прорывом на этом фронте стало открытие, сделанное недавно учёными. Биологи обнаружили энзим, отвечающий за процесс старения клетки. Открытие вселило надежды на возможность продления жизни, если не до бесконечности, то по крайней мере на несколько десятков лет. Скептики, правда, считают, что оптимисты сильно преувеличивают значение этого химико-биологического открытия. Однако в совокупности с правильным образом жизни оно действительно может отодвинуть надвигающуюся старость. Многие люди обладают прекрасным генофондом, который позволил бы им стать долгожителями. Однако их образ жизни, скажем так, не способствует высокой продолжительности жизни: курение, алкоголь, малая двигательная активность, нерациональное питание, незакаленность – все это подорвет даже самое крепкое здоровье, перечеркнет самую благоприятную наследственность. Недостаточно родиться долгожителем, надо еще им стать. Долгожителем становится тот, кто имеет хорошее наследственное здоровье и смог сохранить его до глубокой старости. | |
| Просмотров: 1506 | Добавил: altai-gd | Рейтинг: 5.0/1 | | |
| Всего комментариев: 0 | |