Путь к вашему здоровью
Главная » 2009 » Июль » 10 » «Пальминг» - релаксация для глаз
«Пальминг» - релаксация для глаз | 21:05 |
Не надо объяснять, что в наше время глаза человека выдерживают огромные нагрузки, последствиями которых являются общая усталость организма, различные заболевания глаз и прочие сопутствующие расстройства организма. Между тем со зрительной усталостью можно и нужно бороться. Речь пойдет о способе, который был ранее широко известен под названием «пальминг» (происходит от слова palm — ладонь) или кратковременное искусственное затемнение глаз ладонями. Этот метод издавна применялся и применяется до сих пор в Индии и Китае. Описание этого упражнения встречается в древних трактатах по Йоге в разделах, относящихся к медитации и расслаблению. Кратковременное прекращение доступа света к органам зрения – очень важная процедура. В этот момент происходит химическое восстановление рецепторов глаза и расслабление мышечных волокон, только что перенесших напряжение. Двухминутный пальминг настолько полно восстанавливает функциональные свойства сетчатки глаза, что возникает ощущение появления какого-то дополнительного света – так ярко становятся видны все объекты. Несмотря на кажущуюся простоту, упражнение считается сложным. Правильно сложить руки в пальминге не всегда удается с первой попытки. Края ладоней должны слегка касаться носа, дабы не стеснять дыхание, большие же пальцы спокойно лежат на височно-скуловой части лица. Чтобы не напрягать руки, поначалу выполнять пальминг, сидя за столом и опираясь о него локтями. Высота стула подбирается так, чтобы лоб оказался на уровне пальцев согнутых в локтях рук, а позвоночник выпрямлен. Цель упражнения – в расслаблении органов зрения. Поэтому глаза должны быть закрытыми. Но этого мало. Очень важно на эти две минуты обрести состояние безмятежного покоя. Пальминг не принесет желаемого эффекта, если за закрытыми веками возникают беспокоящие образы, встают раздражающие картины, нерешенные проблемы. Зрение и сознание нераздельны. Если возбуждено сознание, не будет покоя и глазам. Независимо от характера вашей деятельности и степени утомляемости зрения, старайтесь уделить пальмингу немного времени – 5 минут утром, перед тем как встать с кровати, и 5 минут вечером, перед отходом ко сну. | |
| Просмотров: 697 | Добавил: altai-gd | Рейтинг: 0.0/0 | | |
| Всего комментариев: 0 | |